Любая женщина хочет выглядеть хорошо, чтобы нравиться себе и окружающим. Но если фигуру портят лишние килограммы, о какой красоте может идти речь? Увы, избыточный вес — это не только проблема красоты, но и здоровья:

— полные люди чаще болеют сахарным диабетом, онкозаболеваниями и болезнями кожи. У них проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Они подвержены гипертонии;

— продолжительность жизни у людей, страдающих ожирением, значительно ниже, чем у людей с нормальным весом;

— психологический и физический дискомфорт — это и различные комплексы в общении с другими людьми, и невозможность физической нагрузки.

Таким образом, лишний вес — это серьезная проблема. Но возможно ли быстрое похудение в домашних условиях? При правильном образе жизни, да.

Как быстро похудеть в домашних условиях

1. Измените свой рацион. Откажитесь от продуктов, содержащих животные жиры, от сладкого, мучного, копченого и жареного. Ограничьте себя в употреблении бобовых, картофеля, макарон и натуральных соков.
2. Уменьшите порции. Ваш желудок сильно растянут, поэтому вам нужно постепенно отказаться от привычного объема пищи — возьмите меньшую тарелку, выпивайте стакан воды за 15 минут до еды, кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. С помощью этих хитростей вы избежите переедания.
3. Последний прием пищи — в 18.00. Если ваша цель — быстрое похудение в домашних условиях, забудьте о ночных «праздниках для желудка». Максимум — стакан кефира на ночь. Вы не будете испытывать чувство голода, а ваш организм получит необходимое количество калорий, а также полезного белка.
4. Откажитесь от приправ и избытка соли. Все это усиливает вкус еды и повышает аппетит. Несоленой пищи вы вряд ли сможете съесть много.
5. Кушайте часто. Разделите свой суточный прием пищи на 5-6 раз.
6. Не перекусывайте в период между едой. Особенно когда нет чувства голода, и вы решили перекусить за компанию, или по привычке. Максимум — можете съесть яблоко, но никак не бутерброд, или шоколадку.
7. Не совмещайте обед с просмотром телевизора. Не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте по телефону во время еды.
8. Заведите дневник питания. Записывайте в него все, что и сколько съели, время приема пищи. Это — ваш письменный отчет перед самим собой.
9. Двигайтесь. Увеличивайте физические нагрузки — больше ходите пешком, запишитесь в бассейн, на аэробику или восточные танцы.

Если следовать этим советам, быстрое похудение в домашних условиях не заставит себя ждать. Главное — взять себя в руки, изменить привычки и принять решение быть стройной, красивой и обворожительной.

У вас через неделю вечеринка, на которой вы должны блистать, или очень важное свидание, или может, вы наконец-то собираетесь выбраться к морю? Все отлично, но есть небольшая загвоздка, которая отравляет ваше хорошее настроение — лишние килограммы? И вас начинает одолевать панический вопрос — как похудеть за неделю на 5 кг? Спокойствие, только спокойствие — все реально. Самое главное, вы должны, прежде всего, усвоить на данный момент и на будущее, следующее.

Полностью откажитесь от сладкого

Дело в том, что все такие вкусные конфетки, пирожные и тортики провоцируют выработку гормона инсулина, который сразу же начинает создавать запасы подкожного жира, так, на «черный день». Лучше съесть банан или яблоко, либо ягоды.

Откажитесь от молока и жирной пищи    

Молоко имеет лактозу, тоже сахар, который пойдет явно не на пользу вашей фигуре. Мясо, рыбу, овощи лучше варить, а не жарить.

Потребляйте энергии меньше, чем тратите

Это значит, что нужно двигаться побольше, а кушать поменьше, вернее менее калорийное. А главное — двигаться и еще раз двигаться!

Пейте побольше воды

Жидкость улучшает и ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма.

Мясо сочетайте с овощами

Это способствует его лучшему и быстрому усваиванию.

Не переедайте перед сном

Ну вот, основные принципы повторили. Запомните и не пренебрегайте ими. Поверьте, все это — не пустой звук. Но нам важен результат уже через неделю, то есть без экспресс-диеты никак не обойтись.

Рецепт диеты для похудения на 5 кг за неделю

Итак, как же похудеть за неделю на 5кг и больше? Вот несколько эффективный и доступных диет.
«Классическая диета»
Завтрак состоит из одного вареного яйца и чашки кофе или чая без сахара. На обед съедаете маленькую порцию вареного мяса либо рыбы или салат из свежих овощей, скрашенный только лимонным соком.

«Кефирная диета»
Кефир замечательный товарищ пищеварения, так как он отлично влияет на обменные процессы в организме. Итак, по этой диете, первые три дня нужно питаться нежирным кефиром и сваренным рисом. Меню на следующие три дня состоит из кефира и отварной курицы. Ну и в следующие два дня рацион будут составлять яблоки и обезжиренный кефир.

«Счет калорий»
Главное условие данной диеты — в сутки можно потреблять не более чем 1300 калорий, которые нужно распределить на шесть раз. Важно, чтобы рацион был разнообразным. Можно использовать мясные продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Но никаких мучных изделий, жареных продуктов и сладостей.

«Разнообразная дета»
Эта диета предусматривает разнообразный рацион, каждый день разный, но целые день есть можно только этот продукт. Важно пить очень много воды и зеленого чая.

Понедельник — съесть 1 кг отварного картофеля с зеленью.
Вторник — 1-2кг капусты (любой) тушеной или вареной.
Среда — фруктовый день.
Четверг — нежирное отварное или тушеное мясо.
Пятница — рыбный день (желательно морская рыба).
Суббота — 1л. еефира, обезжиренный творог и йогурт.
Воскресенье — гречневый день (200-300г).

В «капустный», «картофельный», «мясной» и «рыбный» дни можно разбавлять рационом из свежих овощей. Все вышеперечисленные диеты при правильном соблюдении рациона помогут вам похудеть за неделю на 5 кг.

Если Вы хотите, чтобы любимый человек как можно дольше оставался рядом с Вами, то нужно дать ему почувствовать, что он особенный и что в мире таких замечательных, как он, просто нет. Но это не означает, что ему нужно кланяться в ноги при встрече. Просто покажите мужчине, как Вы его цените, дарите ему радость каждый день. Пусть он знает, что он самый лучший на свете, единственный и неповторимый.

В этот момент многие женщины …Читать далее

На дворе двадцать первый век и многие из нас предпочитают общаться, знакомиться в сети Интернет, на различных сайтах знакомств. Мы можем объясняться в любви по электронной почте, а предложение руки и сердца отправлять по «Аське». Но любовь, которая выросла из виртуальной связи, может таить в себе различные подводные камни. Разберемся, какие именно?

Первый сайт знакомств появился в 1995 году в США и назывался он Match. com. Уже через год первая пара, которая познакомилась на этом …Читать далее

Закон общения.

Часто люди считают, что если есть любовь между мужчиной и женщиной, то этого вполне достаточно, чтобы жить долго и счастливо. Но это не совсем так. Часто случается, что любовь долгое время цветет, а затем начинает остывать и в результате умирает. Это зависит от того, как мы распоряжаемся ею. Общение между влюбленными – это та же вода, без которой не может выжить ничто живое. Важно …Читать далее