Похудеть за неделю на 5кг

У вас через неделю вечеринка, на которой вы должны блистать, или очень важное свидание, или может, вы наконец-то собираетесь выбраться к морю? Все отлично, но есть небольшая загвоздка, которая отравляет ваше хорошее настроение — лишние килограммы? И вас начинает одолевать панический вопрос — как похудеть за неделю на 5 кг? Спокойствие, только спокойствие — все реально. Самое главное, вы должны, прежде всего, усвоить на данный момент и на будущее, следующее.

Полностью откажитесь от сладкого

Дело в том, что все такие вкусные конфетки, пирожные и тортики провоцируют выработку гормона инсулина, который сразу же начинает создавать запасы подкожного жира, так, на «черный день». Лучше съесть банан или яблоко, либо ягоды.

Откажитесь от молока и жирной пищи    

Молоко имеет лактозу, тоже сахар, который пойдет явно не на пользу вашей фигуре. Мясо, рыбу, овощи лучше варить, а не жарить.

Потребляйте энергии меньше, чем тратите

Это значит, что нужно двигаться побольше, а кушать поменьше, вернее менее калорийное. А главное — двигаться и еще раз двигаться!

Пейте побольше воды

Жидкость улучшает и ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма.

Мясо сочетайте с овощами

Это способствует его лучшему и быстрому усваиванию.

Не переедайте перед сном

Ну вот, основные принципы повторили. Запомните и не пренебрегайте ими. Поверьте, все это — не пустой звук. Но нам важен результат уже через неделю, то есть без экспресс-диеты никак не обойтись.

Рецепт диеты для похудения на 5 кг за неделю

Итак, как же похудеть за неделю на 5кг и больше? Вот несколько эффективный и доступных диет.
«Классическая диета»
Завтрак состоит из одного вареного яйца и чашки кофе или чая без сахара. На обед съедаете маленькую порцию вареного мяса либо рыбы или салат из свежих овощей, скрашенный только лимонным соком.

«Кефирная диета»
Кефир замечательный товарищ пищеварения, так как он отлично влияет на обменные процессы в организме. Итак, по этой диете, первые три дня нужно питаться нежирным кефиром и сваренным рисом. Меню на следующие три дня состоит из кефира и отварной курицы. Ну и в следующие два дня рацион будут составлять яблоки и обезжиренный кефир.

«Счет калорий»
Главное условие данной диеты — в сутки можно потреблять не более чем 1300 калорий, которые нужно распределить на шесть раз. Важно, чтобы рацион был разнообразным. Можно использовать мясные продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Но никаких мучных изделий, жареных продуктов и сладостей.

«Разнообразная дета»
Эта диета предусматривает разнообразный рацион, каждый день разный, но целые день есть можно только этот продукт. Важно пить очень много воды и зеленого чая.

Понедельник — съесть 1 кг отварного картофеля с зеленью.
Вторник — 1-2кг капусты (любой) тушеной или вареной.
Среда — фруктовый день.
Четверг — нежирное отварное или тушеное мясо.
Пятница — рыбный день (желательно морская рыба).
Суббота — 1л. еефира, обезжиренный творог и йогурт.
Воскресенье — гречневый день (200-300г).

В «капустный», «картофельный», «мясной» и «рыбный» дни можно разбавлять рационом из свежих овощей. Все вышеперечисленные диеты при правильном соблюдении рациона помогут вам похудеть за неделю на 5 кг.

 

Кулинария
Яндекс.Метрика
Сад и огород

Partners