Проблема избыточного веса в нашей стране стала очень актуальной, так как охватывает все большее количество людей. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и незнание элементарных принципов здорового образа жизни приводит к ряду серьезных заболеваний и психологических комплексов у полных людей.

В то же время сейчас существует множество диет и методов быстрого похудения, что далеко не всегда приносит пользу. Немало кто задумывается над вопросом, как правильно похудеть без диет, не навредив собственному здоровью.

1. Мотивация и вера в себя.
Прежде всего, решите для себя — хотите ли вы изменений в себе и в своей жизни, которые обязательно наступят после вашего похудения. Представьте возможности, какие перед вами откроются: большой выбор одежды, занятие танцами и модными видами спорта, интерес мужчин, повышение уверенности в себе и много-много других, не менее приятных вещей. Верьте, что вы этого достойны и обязательно этого добьетесь!

2. Визуализация.
Каждый день находите хотя бы 15 минут для своей мечты — представьте, что вы уже добились отличных результатов. Вы должны увидеть себя стройной и привлекательной и почувствовать ту радость, которую вам такой результат принесет. Мечтать очень и очень полезно!

3. Не нужно спешить.
Одним из правил, как правильно похудеть без диет — не нужно форсировать события. У вас, наверное, есть немалый опыт худения с помощью диет. Были наверняка и положительные результаты, которые увы, надолго не задерживались. Ваши килограммы к вам быстро возвращались. Не спешите, дайте организму время перестроиться, и результаты вас приятно удивят.

4. Не жалейте себя.
Получите удовольствие от процесса! Ведь вы начинаете новую жизнь и ведете здоровый образ жизни. Не нужно считать себя мученицей и жертвой. Вы — сильная и успешная личность, которая стремиться быть здоровой и прекрасно выглядеть.

5. Все внимание на питание!
Жирную, жареную и копченую пищу замените овощами и фруктами. Сладкое, мучное и полуфабрикаты отныне — ваши злейшие враги. Вместо чая и кофе пейте чистую воду (5-7 чашек в день) и свежевыжатые соки. Минимум соли в пище, а лучше и вовсе от нее отказаться. Ваши будущие стройные талия и бедра скажут вам огромное спасибо за такой рацион.

6. Нет еде перед телевизором.
Телевизор сейчас тоже против вас, так как вы видите множество рекламы вредных для вас продуктов. Но это полбеды. Обеды перед телевизором для вас также запрещены, потому что во время просмотра телевизора, вы отвлекаетесь, и мозг не контролирует процесс насыщения. Вы съедаете больше, чем требуется организму на самом деле.

7. Занимайтесь спортом.
Физические нагрузки улучшают обмен веществ в организме и способствуют более быстрому расщеплению жировых клеток. Мало того, они повышают настроение, самооценку и подтягивают мышцы тела.

8. Общайтесь с единомышленниками.
Найдите таких людей (можно на форумах в Интернете), которые тоже поставили себе цель похудеть, делитесь с ними своими успехами, узнавайте их секреты, вместе проводите время на свежем воздухе.

Вот и все секреты как похудеть без диет. Худейте с хорошим настроением и верой в свои силы! У вас обязательно все получится!

На сегодняшний день тема похудения занимает умы чуть ли большинства представительниц прекрасного пола. Это естественно — ведь все хотят выглядеть стройными, подтянутыми и сексуальными. Но какую диету выбрать, чтобы она была и эффективной, и доступной, и здоровью не вредила?

Самые популярные диеты для похудения: кремлевская диета, диета по группе крови, гречневая диета, кефирная диета, диета Аткинса и прочие, безусловно, помогают бороться с лишним весом. Но какие-то из них включают в себя дорогостоящие продукты, другие сложно переносить из-за однообразия в рационе, а некоторые просто приелись. Сегодня я вам расскажу немного о диетах, у которых тоже есть поклонники. Возможно, вам что-то из них придется также по вкусу.

Диета моделей

Многим известно, что манекенщицам и фотомоделям необходимо следить за своим весом и внешним видом, так как их кормит собственная красота. Но немногие, наверно задумываются, насколько насыщенный и напряженный у девушек график. Поэтому для них важно правильно питаться, чтобы набираться сил для работы, но и не поправляться. Но если, не дай бог, появилась парочка лишних килограммов, от них можно быстро избавиться с помощью этой диеты.

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Спустя три часа: 175г нежирного творога и чай без сахара.
Спустя еще три часа: : 175г творога и несладкий чай.
Остальное время: пить воду без газа.
Диета рассчитана на 3 дня. Практиковать ее можно не чаще раза в месяц. Похудеть можно от 3 до 5кг.

Диета на 1200 калорий

В самые популярные диеты для похудения входят те, которые предусматривают подсчет калорий. Данная диета удобна тем, что можно есть разнообразную пищу, но при этом следует считать калории. Дневной лимит насчитывает 1200 калорий. Лучше распределить суточное количество калорий на 5 раз: завтрак, обед и ужин по 300ккал, второй завтрак и полдник по 150ккал. Не спешите радоваться такой лояльной диете. Есть ограничения и по продуктам, которые можно употреблять. Нельзя есть: жирное и жареное, фастфуд, сладости, газированные напитки, чипсы, орешки и алкоголь.Диета признана диетологами абсолютно безопасной и безвредной для организма, поэтому длиться она может месяц.

Диета «Яйцо +грейпфрут»

Эта диета хоть и входит в самые популярные диеты для похудения, но довольно жесткая, потому как подразумевает небольшое количество калорий в однообразной пище. Поэтому длиться она должна не более недели.

Завтрак: половина грейпфрута с одним яйцом, сваренного вкрутую, кусок ржаного хлеба, чай с лимоном и без сахара, либо кофе.
Обед: половинка грейпфрута, два вареных яйца и чай с лимоном.
Ужин: точно такой же, как и обед.
Диета позволяет похудеть на 7 кг.

Диета балерин

Это не столько диета, а больше система для похудения, чтобы есть и не поправляться. Основные принципы диеты:
• кушать тогда, когда хочется, но обязательно хорошо завтракать;
• не солить еду;
• не отказывать себе в любимых продуктах, но в умеренных количествах, следя за весом;
• отдавать предпочтение японской и китайской кухне, в основе которых овощи, грибы, водоросли, мясо и морепродукты. Подобные блюда способствуют обменным процессам в организме;
• есть больше рыбных блюд;
• обращать внимание на срок годности и состав продуктов.

Но какими бы эффективными не были самые популярные диеты для похудения, слушайте свой организм, как он реагирует на те, или иные продукты. Ваше тело — лучший советчик и помощник в борьбе с лишним весом. А еще, прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с врачом, не опасна ли диета вашему организму. Потому что красота красотой, а здоровье гораздо важнее.

Любая женщина хочет выглядеть хорошо, чтобы нравиться себе и окружающим. Но если фигуру портят лишние килограммы, о какой красоте может идти речь? Увы, избыточный вес — это не только проблема красоты, но и здоровья:

— полные люди чаще болеют сахарным диабетом, онкозаболеваниями и болезнями кожи. У них проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Они подвержены гипертонии;

— продолжительность жизни у людей, страдающих ожирением, значительно ниже, чем у людей с нормальным весом;

— психологический и физический дискомфорт — это и различные комплексы в общении с другими людьми, и невозможность физической нагрузки.

Таким образом, лишний вес — это серьезная проблема. Но возможно ли быстрое похудение в домашних условиях? При правильном образе жизни, да.

Как быстро похудеть в домашних условиях

1. Измените свой рацион. Откажитесь от продуктов, содержащих животные жиры, от сладкого, мучного, копченого и жареного. Ограничьте себя в употреблении бобовых, картофеля, макарон и натуральных соков.
2. Уменьшите порции. Ваш желудок сильно растянут, поэтому вам нужно постепенно отказаться от привычного объема пищи — возьмите меньшую тарелку, выпивайте стакан воды за 15 минут до еды, кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. С помощью этих хитростей вы избежите переедания.
3. Последний прием пищи — в 18.00. Если ваша цель — быстрое похудение в домашних условиях, забудьте о ночных «праздниках для желудка». Максимум — стакан кефира на ночь. Вы не будете испытывать чувство голода, а ваш организм получит необходимое количество калорий, а также полезного белка.
4. Откажитесь от приправ и избытка соли. Все это усиливает вкус еды и повышает аппетит. Несоленой пищи вы вряд ли сможете съесть много.
5. Кушайте часто. Разделите свой суточный прием пищи на 5-6 раз.
6. Не перекусывайте в период между едой. Особенно когда нет чувства голода, и вы решили перекусить за компанию, или по привычке. Максимум — можете съесть яблоко, но никак не бутерброд, или шоколадку.
7. Не совмещайте обед с просмотром телевизора. Не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте по телефону во время еды.
8. Заведите дневник питания. Записывайте в него все, что и сколько съели, время приема пищи. Это — ваш письменный отчет перед самим собой.
9. Двигайтесь. Увеличивайте физические нагрузки — больше ходите пешком, запишитесь в бассейн, на аэробику или восточные танцы.

Если следовать этим советам, быстрое похудение в домашних условиях не заставит себя ждать. Главное — взять себя в руки, изменить привычки и принять решение быть стройной, красивой и обворожительной.

Диета помидорная для похудения была придумана итальянскими врачами. Ее основу составляет салат из томатов. Стоит знать, употреблять в пищу рекомендуется жёлтые сорта томатов, чтобы в организме осталось больше ликопина. Кроме того , овощи предпочтительнее употреблять которые были выращены в открытом грунте.

В летнее время , когда созревают томаты, многим приходит мысль, что похудеть им поможет помидорная диета. Наверняка Вы тоже слышали о многих разновидностях диет на основе помидоров. Томат очень полезный овощ в нем содержится мало калорий, зато полезных веществ и витаминов в нём большое количество. Фруктоза, сахароза, щавелевая, яблочная и лимонная кислоты, железо , фосфор , витамины группы В,С, К, Р, РР и это далеко не полный список всех полезных элементов, которые содержатся в помидорах. К тому же все вещества в помидорах сбалансированы и прекрасно усваиваются организмом человека. Этот уникальный овощ обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе человека, которому не безразлично свое здоровье. И еще одно – диета помидорная одна из самых дешевых и доступных .

Диета помидорная польза

Помидорная диета обладает множеством плюсов:

— В состав томатов входит много биологически активных веществ, благоприятно влияющих на организм человека;
— Помидор разжижают кровь и очищают сосуды;
— Выводят из организма токсины и свободные радикалы ;
— Диета из помидоров низкокалорийная , что оградит Ваш организм от употребления жирной пищи, а блюда из томатов поразит своим разнообразием;
— В помидорах много клетчатки, которая способствует эффективному сжиганию жиров;
— Томаты рекомендованы при нарушении обмена веществ;
— Есть доказательства , что добавление томатов в рацион повышает профилактику некоторых онко заболеваний;
-В спелых овощах содержится много калия, который полезен для людей с заболеваниями сердца и кровеносными сосудами.

Эффективность помидорной диеты

Эффект похудения после курса  диеты из помидоров стойкий. В результате , после нее :
– обогащается организм витаминами группы С, К и В, никотиновой и фолиевой кислотами;
– пополняется запас крахмала , белков, клетчатки, пектиновых и минеральных веществ, таких как кальций, натрий, магний, фосфор, железо, хлор, сера, кремний и йод;
– активизируется работу кишечника;
– проходит синдром хронической усталости;
– улучшается работа центральной нервной системы;
– улучшается состояне при заболеваниях сердечнососудистой системы, анемии , гастрите;

Диета помидорная варианты питания

Для диетического салата из помидоров , режут дольками томаты, добавляют к ним чеснок, лук, базилик или петрушку. Салат заправляется нерафинированным , лучше, оливковым маслом. Стоит учесть , что суточная норма масла не должна быть больше одной столовой ложки.

Во время помидорной диеты мясо желательно заменять отварной рыбой. Можно чередовать мясные дни с рыбными днями. Рыбу можно слегка посолить при варке, но лучше соль заменить небольшим количеством соевого соуса. Важное правило любой помидорной диеты: основу рациона составляют томаты , а уже их можно дополнять, сыром, творогом, варёными яйцами ,зеленью.

Фрукты можно есть и отдельно и в виде салатов , норма около 300-400 г в день, они могут быть частью завтрака, обеда , ужина или небольшими перекусами между приемами пищи.

При диете из помидоров , нужно поддерживать стандартный питьевой режим. Выпивать жидкости не менее двух литров в день. Пить можно травяной или зелёный чай ( не сладкий), минеральную воду без газа, соки ( предпочтительней) овощные, обезжиренный кефир или низко процентный натуральный йогурт.

Помидорная диета меню  на 3 дня

При этой диете Вы за три дня похудеете 2- 3 килограмма. Особенность диеты заключается в том, что при каждом приеме пищи употребляется один-два спелых помидора.

Завтрак – 1-2 помидора , два белка вареных яиц;

Второй завтрак – 1 -2 помидора , два кусочка сыра;

Обед — кусочек отварной куриной грудки, салат из двух небольших помидоров заправленных кефиром или ряженкой или оливковым маслом.

Полдник — 1 помидор, небольшой кусочек сыра;

Ужин – салат из помидора с укропом , кинзой и двумя ложками обезжиренного творога.

Помидорная диета для похудения. Отзывы.

Здесь опубликую несколько отзывов моих знакомых, которые применяли помидорную диету :

• 1. «Надо же! Помидоры – это спасение! Мне диета помидорная для похудения помогла скинуть полтора кило и всего за три дня. Единственный минус , жаль, что томатный сок был без соли».
• 2. «Очень хорошо! Скинула почти три килограмма за четыре дня. Все таки смогла это сделать! И теперь, все лето, буду разбивать сердца мужчин.»
• 3. «Летом в самый раз! Можно зарядится томатным соком до зимы. Всегда по весне пробивает на соки особенно на томатные , а тут и польза т красота. На счет мяса , употребляла только говядину и индейку. Еффект от диеты есть , скажу прямо»
• 4. «Помидорная диета дала соответствующие результаты. Время на диету на помидорах, затратила не зря , гарантированно, поможет. Знакомые , когда увидели меня, после окончания диеты –с трудом узнали. Супруг даже заревновал»
• 5. «Вес «уплыл» от того, что я начала есть помидоры в любом виде . Минус составлял три килограмма за семь дней. Так что смелей.»

Диета на гречке — довольно эффективна, потому что многим удается сбросить до семи килограмм за неделю. Гречневая диета (рецепт которой прост — стакан гречки залить кипятком и оставить на ночь) относится к монодиетам и предполагает употребление в большей степени одного продукта — гречневой крупы без соли и других специй. Если такого объема каши вам мало, с утра можно сделать еще одну порцию. В целом, прием пищи разделяется на 4-5 раз в день.

Все вроде бы понятно и легко, но гречневая диета, рецепт которой такой простой и доступный в применении, имеет и существеннее противопоказания при неправильном употреблении. Дело в том, что такая диета снижает поступление в организм соли и сахара, которые необходимы организму для обменных процессов. Как результат — головные боли, недомогание, общая слабость и апатия. Людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта и повышенным артериальным давлением, гречневая диета вовсе противопоказана. Но если желание похудеть очень велико, можно применить эту диету, следуя несложным, но действенным советам.

Пить побольше жидкости (1,5-2л в день)

Следует пить только негазированную воду и зеленый чай без сахара. Вода способствует активному обмену веществ, помогает выводить из организма шлаки ижиры. При этом, когда пьешь воду, притупляется чувство голода.

Употреблять продукты, содержащие глюкозу

Гречневая диета позволяет добавить в рецепт немного сухофруктов, чтобы восполнить недостаток сахаров в организме. Их можно использовать и в кашу, но можно употреблять и отдельно. Курага, изюм, чернослив добавят сил организму и повысят настроение. 6-7 ягод сухофруктов вполне достаточно для нормальной работы организма.

Добавляем в рацион другие продукты

Неплохо разнообразить гречневую диету и обезжиренным творогом, фруктовым йогуртом (примерно по 100гр в сутки), кусочком твердого нежирного сыра. Можно раз в день сделать салат из овощей без соли и заправок и съесть со 100 гр. отварной телятины. На полдник побалуйте себя яблоком ил апельсином. Но не забывайте, что гречке во всем отводится главенствующее место.

Если подобным образом разнообразить рацион, гречневая диета принесет максимум пользы, а ее рецепт вы сможете позаимствовать всем своим знакомым. Но помните следующее — эту диету можно применять только на короткое время, до 14 дней. При резком возвращении к прежнему питанию и образу жизни, вы снова наберете потерянные килограммы. Чаще всего результаты гречневой диеты кратковременны.

Меню гречневой диеты

Для гречневой диеты рекомендуется гречку настаивать , а не варить. В такой каше сохраняются все полезные вещества и микроэлементы. Для приготовления гречневой каши возьмите 200 гр. чистой , промытой гречки, залейте пол литром кипятка, закутываете кастрюлю в полотенце и оставляете настаиваться на ночь. Утром ваша гречка будет готова к употреблению. Лишнюю воду слейте. Соль или какие-нибудь специи строго запрещается добавлять в кашу. Такую пресную кашу и нужно есть на протяжении всего дня. Последний прием гречки делайте не позднее трех часов до сна. Пить можно столько, сколько хочется, употреблять можно любую жидкость, как травяной чай, так и минеральную воду без газа, зеленый или черный чай без сахара. Количество употребляемой жидкости в день должно быть не менее полутора литров.

Утром в стакан теплой воды выжимаете сок двух-трех долек лимона и добавляете ложку меда выпиваете на тощак.

На завтрак съедаете первую порцию гречневой каши, запиваете натуральным овощным соком без сахара(тыквенным ,свекольным ,томатным) или зеленым чаем так же без сахара.

На обед съедаете вторую порцию гречневой каши.

На ужин третью порцию каши.

После двух недель гречневой диеты, постепенно можно переходить на привычное для Вас питание, но гречку забывать совсем все же не стоит.

Результаты гречневой диеты

Эффективность гречневой диеты доказана давно и неоднократно. Конечно, не все любят гречневую кашу, но если правильно подойти к делу и изучить все отзывы о гречневой диете, тогда гречневая крупа поможет Вам не только сбросить несколько лишних килограмм, но и укрепит здоровье.

Проанализировав множество отзывов худеющих на гречневой диете можно  уверенно утверждать, что на самом деле результаты гречневой диеты получаются ощутимые. Снижается вес , улучшается общее самочувствие. Многие женщины отмечают, что из-за сытности гречневой каши, чувство голода у них почти не ощущается. Некоторые к радости обнаружили, что состояние их кожи заметно улучшилось. Результаты гречневой диеты радуют: за две недели диеты легко можно похудеть на 5 -10 килограмм. По отзывам после более 56% процентов женщин , после гречневой диеты , заметили улучшение настроения, уменьшение аппетита и нормализацию менструального цикла.

Гречневая диета — противопоказания

Несмотря на все свои плюсы гречневой диеты , она все-таки имеет ряд противопоказаний. Исключение из рациона сахара и соли делает гречневую диету неприемлемой для людей с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка. Противопоказана она и при диабете , и при гипертонии.

Если вы знаете о правилах диеты по группе крови, то помните, что при употреблении гречневой крупы поднимается уровень инсулина в крови у представителей 3-й и 4-й групп крови. Соответственно им такая диета только сделает хуже.

Категорически стоит забыть о гречневой диете если Вы беременны или кормите малыша грудью .Внимательно относитесь к своему здоровью,  ведь две недели неправильной диеты могут нанести вам серьезный ущерб.

Из-за того, что у каждого человека организм индивидуален и у всех он работает по разному , поэтому совет — перед тем, как начать диетическое питание, обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

У вас через неделю вечеринка, на которой вы должны блистать, или очень важное свидание, или может, вы наконец-то собираетесь выбраться к морю? Все отлично, но есть небольшая загвоздка, которая отравляет ваше хорошее настроение — лишние килограммы? И вас начинает одолевать панический вопрос — как похудеть за неделю на 5 кг? Спокойствие, только спокойствие — все реально. Самое главное, вы должны, прежде всего, усвоить на данный момент и на будущее, следующее.

Полностью откажитесь от сладкого

Дело в том, что все такие вкусные конфетки, пирожные и тортики провоцируют выработку гормона инсулина, который сразу же начинает создавать запасы подкожного жира, так, на «черный день». Лучше съесть банан или яблоко, либо ягоды.

Откажитесь от молока и жирной пищи    

Молоко имеет лактозу, тоже сахар, который пойдет явно не на пользу вашей фигуре. Мясо, рыбу, овощи лучше варить, а не жарить.

Потребляйте энергии меньше, чем тратите

Это значит, что нужно двигаться побольше, а кушать поменьше, вернее менее калорийное. А главное — двигаться и еще раз двигаться!

Пейте побольше воды

Жидкость улучшает и ускоряет обмен веществ, выводит шлаки из организма.

Мясо сочетайте с овощами

Это способствует его лучшему и быстрому усваиванию.

Не переедайте перед сном

Ну вот, основные принципы повторили. Запомните и не пренебрегайте ими. Поверьте, все это — не пустой звук. Но нам важен результат уже через неделю, то есть без экспресс-диеты никак не обойтись.

Рецепт диеты для похудения на 5 кг за неделю

Итак, как же похудеть за неделю на 5кг и больше? Вот несколько эффективный и доступных диет.
«Классическая диета»
Завтрак состоит из одного вареного яйца и чашки кофе или чая без сахара. На обед съедаете маленькую порцию вареного мяса либо рыбы или салат из свежих овощей, скрашенный только лимонным соком.

«Кефирная диета»
Кефир замечательный товарищ пищеварения, так как он отлично влияет на обменные процессы в организме. Итак, по этой диете, первые три дня нужно питаться нежирным кефиром и сваренным рисом. Меню на следующие три дня состоит из кефира и отварной курицы. Ну и в следующие два дня рацион будут составлять яблоки и обезжиренный кефир.

«Счет калорий»
Главное условие данной диеты — в сутки можно потреблять не более чем 1300 калорий, которые нужно распределить на шесть раз. Важно, чтобы рацион был разнообразным. Можно использовать мясные продукты, рыбу, нежирные молочные продукты, овощи и фрукты. Но никаких мучных изделий, жареных продуктов и сладостей.

«Разнообразная дета»
Эта диета предусматривает разнообразный рацион, каждый день разный, но целые день есть можно только этот продукт. Важно пить очень много воды и зеленого чая.

Понедельник — съесть 1 кг отварного картофеля с зеленью.
Вторник — 1-2кг капусты (любой) тушеной или вареной.
Среда — фруктовый день.
Четверг — нежирное отварное или тушеное мясо.
Пятница — рыбный день (желательно морская рыба).
Суббота — 1л. еефира, обезжиренный творог и йогурт.
Воскресенье — гречневый день (200-300г).

В «капустный», «картофельный», «мясной» и «рыбный» дни можно разбавлять рационом из свежих овощей. Все вышеперечисленные диеты при правильном соблюдении рациона помогут вам похудеть за неделю на 5 кг.

Хотите, чтобы ваш вес снизился и всегда держался на заветной отметке и не испытывать большого дискомфорта и особого стресса для организма? Используйте яблочный уксус для похудения, отзывы о котором имеют массу положительных свойств.

1. В его составе присутствует множество микроэлементов (калий улучшает работу сердца, кальций укрепляет нервную систему, ногти, зубы и волосы) и витаминов — бета-каротин, витамин C, E, B.
2. Яблочный уксус способствует оздоровлению организма в целом — выводит токсические вещества и лишний холестерин, нормализует давление, снижает уровень сахара. Польза при похудении — стимулирует обменные процессы, ускоряет расщепление углеводов и жиров, активизирует работу пищеварительного тракта.
3. Снижает аппетит и уменьшает тягу к сладкому.

Не зря Клеопатра использовала яблочный уксус для похудения — при таком-то количестве полезных свойств! Но в наше время очень важно использовать именно натуральный яблочный уксус, а не обычный столовый уксус, сдобренный ароматизаторами.

Яблочный уксус для похудения рецепт

Лучше приготовить яблочный уксус самостоятельно. Самый простой и доступный рецепт яблочного уксуса — берутся яблоки любой степени зрелости, мелко режутся, потом высыпаются в трехлитровую банку и заливаются теплой водой, которая должна покрыть яблоки на 3-4 см. Потом следует оставить смесь бродить 40 дней. Затем процедить и разлить по бутылкам. Хранить уксус нужно в прохладном месте. Как же применять яблочный уксус для похудения:

1. Выпивать с утра натощак по 1 стакану воды, добавив 1 ст. ложки яблочного уксуса.
2. За полчаса до еды выпивать стакан воды с добавлением 1 чайной ложки уксуса и 0.5 чайной ложки меда три раза в день.
3. После еды выпивать 250мл смесь из воды, 2 чайными ложками меда и 2 чайными ложками уксуса.
Чтобы добиться еще лучшего эффекта, следует использовать яблочный уксус наружно в процедурах для кожи. Можно наиболее проблемные места растирать раствором: 2-3 ст. ложки яблочного уксуса на стакан воды. Такой метод разгладит кожу, повысит ее эластичность и упругость (для чувствительной кожи не
подходит).

Диета из яблочного уксуса противопоказания

Как и любой ситуации, в похудении с помощью яблочного уксуса, тоже есть оборотная сторона медали.
1. Яблочный уксус для похудения категорически нельзя использовать людям, страдающим повышенной кислотностью или гастритом, тем, кто имеет болезни почек и печени, а также при сахарном диабете. Прежде чем применять яблочный уксус, проконсультируйтесь с врачом.
2. Смеси с яблочным уксусом можно пить только через коктейльную соломинку, так как яблочный уксус имеет множество кислот: яблочную, щавелевую, уксусную, которые могут повредить на эмаль зубов.
3. Если ваша цель — быстро похудеть, можете отказаться от похудения с помощью яблочного уксуса — довольно длительного процесса.

Небольшой результат можно увидеть только через пару месяцев. Ну а кардинальный эффект от уксусной диеты произойдет не раньше, чем через год-полтора. Но зато ваш вес не вернется к вам обратно, как при применении различных экспресс-диетах, дающих быстрый результат.

О пользе кабачков для здоровья можно говорить много. Поэтому диетические рецепты из кабачков пользуются большой популярностью. В их состав входят калий, фосфор, кальций, клетчатка, которые благотворно влияют на работу сердца, способствуют обновлению крови, противостоят атеросклерозу, а так же выводят из организма токсины и шлаки и повышают жизненную энергию и работоспособность в целом. Еще нужно отметить большую роль кабачков в очищении кишечника и поддержании в норме водно-солевого баланса организма. Кабачки не нуждаются в длительной готовке, что обеспечивает сохранность большинства полезных веществ в них.

Калорийность кабачков очень низка – не более 20 калорий на 100 грамм и всего 4,5 грамма углеводов, содержание воды в кабачках до 95%, так что для диеты эти овощи подходят как нельзя лучше, а обилие рецептов блюд из них не дадут заскучать на диете.

Кабачковая моно диета на неделю

Монодиета кабачковая рассчитана на неделю и обещает потерю шести килограмм. Суть в том, чтобы в сутки потреблять полтора килограмма кабачков в любом виде – парить, варить и даже употреблять сырыми. В качестве питья предлагается чистая вода, зеленый чай, сок из кабачка, в воду можно добавлять ложку меда.

Помимо кабачков, разрешается употребить в течение дня пару огурцов, луковицу, морковку, зелень и ложку оливкового масла. Можно делать салаты или готовить из овощей здоровые блюда, смешивая с кабачками.

Перед тем, как приступить к кабачковой диете, можно составить примерное меню на каждый день. Диетических рецептов из кабачков и овощей великое множество, остается лишь выбрать самые вкусные для себя.

кабачковая диета — первый день

На завтрак – кабачковая запеканка. Натрите один килограмм кабачка , добавьте в него 3 ст.ложки ржаной муки, зелень и вбейте одно яйцо, все хорошо перемешайте и выложите в форму , предварительно смазанную растительным маслом. Запекайте в духовке.

На второй завтрак – салат с овощами и цукини. Огурец, морковь и цукини нарежьте некрупной соломкой и заправьте натуральным нежирным йогуртом.

На обед — овощной суп из цукини. средняя морковь, два болгарских перца и один стебель сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литрами горячей воды и варите 15-20 мин. Можно слегка посолить ,посыпать зеленью и  поперчить. На второе – отварная индейка со свежей зеленью.

На полдник – овощной салат с творогом и кабачками. Половина килограмма кабачка и небольшой кусочек имбиря натереть, кубиками порезать болгарский перец , добавить измельченной зелени . Все смешать с творогом — 200гр. и заправить натуральным нежирным йогуртом.

На ужин — фаршированные овощами кабачки. Небольшой цукини разрезать кольцами – вырезать сердцевину. Заполните кольца мелко нарезанными овощами (огурец, перец…) Завернуть в фольгу и запекайте в духовке 30-35 минут.

кабачковая диета — второй день

На завтрак – оладьи из кабачков. Натереть кабачок, отжать сок и добавить 3 ст.ложки муки, одно яйцо, щепотку соли, 1 ч.л. пищевой соды и 1 ст.л. порошка фруктозы. Хорошо перемешать и жарить оладьи на сковороде смазанной растительным маслом.

На второй завтрак – салат из овощей. Цукини порезать мелкой соломкой, заправить растительным маслом, добавьте рубленную зелень и лимонный сок.

На обед — рыба с овощами. Рыбное филе (200гр) запекать в фольге с луком, морковью и кабачком. Вместо соли добавить сок лимона.

На полдник — Кабачковая икра с творожно-йогуртовой смесью . Мелко нарезать кабачки ,одну морковку, одну луковицу и два болгарских перца. Все потушить на растительном масле. После охлаждения полученную овощную смесь измельчить в блендере и добавить творог.

На ужин — цукини с грибами. Цуккини нарезать небольшими кубиками, обжарить с обеих сторон , 100 гр. грибов ( шампиньоны не желательны) порежьте и пожарьте на масле , все смешать и посыпьте зеленью.

А затем чередуйте первый и второй дни кабачковой диеты. В день обязательно выпивайте  1,5 литра обычной воды без чая и газов , без сахара. Исключите из рациона во время диеты сладкое, копченое,  изделия из муки, кофе , алкоголь. Не обязательно садиться на строгую диету. Ощутить на себе целебный и стройнящий эффект кабачков можно и просто ежедневно готовя себе блюда из кабачков.

Польза от кабачковой диеты

Кабачки заслуживают того, чтобы рассказать о воздействии их на различные органы человека.

Сердечно-сосудистая система укрепляется благодаря магнию и калию, а такой элемент, как железо, обеспечивает обогащение крови кислородом и повышает гемоглобин, тем самым улучшая состав крови. Стабильная работа сердца и кровеносной системы – это всегда залог хорошего тонуса, наполненности энергией и отличной работоспособности.

Печень благодаря кабачкам избавляется от застоя желчи, к тому же кабачки уменьшают проявление холецистита. Поскольку кабачки насыщены витаминами, они способны поддерживать иммунитет на высоком уровне. Суставы получают пользу в виде очищения от солевых отложений и выводе шлаков.

Употребление кабачков сказывается и на внешнем виде. Во-первых, выводя лишнюю воду из организма, они являются отличными борцами с целлюлитом; во-вторых, их можно употреблять не только в качестве еды, но и делать из них маски для здоровья кожи.

Насколько полезны диеты? Нужно ли им слепо доверять? Может ли диета нанести вред здоровью? Чтобы дать ответы на эти вопросы, рассмотрим каждую из них.

Диета по Шелтону.

Известно, что сторонники раздельного питания считают, что белки и углеводы нужно принимать по отдельности. В кислотной среде желудка перевариваются только белки, углеводы там гниют. Чтобы углеводы могли перевариться в тонком кишечнике, их нужно употреблять в пищу отдельно. …Читать далее