Сейчас часто можно услышать от людей, которые занимаются в тренажерном зале слова «протеин», «белковые коктейли», «мышечная масса». Такие люди называются «бодибилдеры» — то есть те, которые сами строят свое тело. Что же такое протеин? Протеин — это основной строительный материал для роста мышечных волокон. Другими словами, белок. Поэтому фактом употребления спортсменами протеина для наращивания мышечной массы никого сегодня не удивишь. А вот информация о том, что протеин можно использовать для похудения, у многих может вызвать недоумение.

Все дело в том, что когда человек худеет, то есть сидит на диете, его питание очень скудное и низкокалорийное. Общая слабость, упадок сил, ощущение голода и подавленное настроение — все это побочное действие  строгой диеты. Если же человек ограничивает себя и в белке (протеине), происходит ослабевание иммунной системы организма, ухудшение состояния волос, ногтей и кожи, возможно нарушение менструального цикла у женщин. При недостатке белка быстро разрушается мышечная масса тела. То есть мышцы ослабевают, становятся дряблыми, уменьшаются в размерах.

               Чем хорош протеин для похудения

Белки принимают активное участие в расщеплении жиров. Исключив белковую пищу из рациона, мы, конечно, снизим ее калорийность, но тем самым замедлим расщепление жиров в организме. Исследованиями доказано, что жировые ткани рассасываются на 30-40% быстрее при употреблении необходимого количества протеина.

От протеина не поправляются.

Белки, которые мы каждый день употребляем в виде обычных продуктов, а тем более протеин — специально обработанный белок, идеально подходят для похудения. Они очень быстро перерабатываются в простые аминокислоты и отлично усваиваются организмом. То есть, в жировые клетки протеин трансформироваться никак не может.

Протеин приглушает чувство голода.

Белок способствует более медленному расщеплению углеводов. Благодаря этому уровень сахара в крови поддерживается на нужном уровне в крови долгое время. За счет этого не так хочется есть.

Удобен в использовании.

Его не сложно приготовить. Можно брать с собой в путешествие, употреблять на рабочем месте.

Протеин для похудения безвреден.

Самое главное правило — рациональное использование протеина хорошего качества.

Чего стоит опасаться, употребляя протеин

Протеин — это не замена нормальной пищи.

Допустима замена 50% белка , необходимого организму в день, на протеиновое питание. Но не более этого. В обратном случае, протеин не будет усваиваться и начнет выводиться напрямую из организма.

Обязательность соблюдения режима.

Если вы употребляете протеин для похудения в комплексе с физическими упражнениями, вам необходимо соблюдать определенный режим питания. Лучше всего протеин усваивается утром. Непосредственно перед тренировкой есть белок не рекомендуется. Интервал должен быть не менее 2-3 часа. Иначе подкожный жир будет плохо сжигаться во время занятий.

Неблагоприятное сочетание протеина с другими продуктами.

Если сочетать употребление протеина со сладостями и мучными изделиями, то жидкость в организме будет задерживаться. Такое сочетание благоприятно для образования жировых масс. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

 Калькуляция.

Каждый организм индивидуален, поэтому и количество требуемого организму протеина также колеблется. Для его подсчета используют специальный калькулятор.

Белки занимают второе место по значимости для организма после воды. Они нормализуют синтез ферментов, работу головного мозга, способствуют восстановлению гормонального фона. При этом они поддерживают мышцы в тонусе. Используйте протеины с умом, будьте здоровы и красивы!

Вы перепробовали множество диет, истязаете себя физическими упражнениями, но все никак не достигнете желаемых результатов? Сброшенные килограммы возвращаются, а с ними плохое настроение, пониженная самооценка и отсутствие веры в себя. Вы по привычке покупаете пирожные, конфеты и тортики, забиваетесь в безопасный уголок и начинаете методично все это поглощать, пытаясь хоть как-то скрасить свою депрессию.

Многим дамам с лишним весом знакома такая ситуация. Жизнь похожа на замкнутый круг: сидим на диете, немного худеем, набираем вес и снова пытаемся похудеть. И вот однажды, к вам приходит подруга и заявляет: «Все, худеем по Борменталю!» Что такое борменталь диета, в чем ее особенности и отличия от других диет постараемся сегодня разобраться.

Особенности похудения по Борменталю

Основным отличием этой программы похудения является психологический подтекст. Специалисты данной системы убеждены, что лишний вес — это следствие.  Причина находится у человека глубоко внутри и связана с его комплексами, неуверенностью в себе и прочими зажимами. Если полный человек не осознает и не выявит эти причины, любая диета будет для него мучительной, а результаты временными.

Существуют целые центры снижения веса по Борменталю. В них проводятся специальный тренинги и групповые занятия, в ходе которых выявляется самое главное — причина избыточного веса у относительно здоровых людей.

Программа «Худеем по Борменталю» в клиниках

Курс лечения состоит из 25 тренингов, во время которых происходят занятия, направленные на снижение аппетита и нормализацию обменных процессов в организме. Также психологи помогают полным людям выработать действенную для каждого мотивацию для похудения.

Стадии лечения

? Прохождение пациентами специального тестирования, которое выявляет основные причины и предпосылки избыточного веса.

? В течении первого занятия рассказываются методики, которые снижают аппетит, уменьшают чувство голода и активизирующие обменные процессы.

? На втором занятии обсуждаются трудности, которые возникают при похудении. Происходит ознакомление с методиками рефлексотерапии.

? В ходе третьего занятия проходит обучение, как перейти на новый образ жизни и «не сорваться».

? На четвертом занятии пациенты учатся самостоятельно худеть без труда и особых усилий, находить причины избыточного веса, учатся бороться с
этими причинами.

? Последнее занятие закрепляет полученные знания, обсуждаются возникшие в ходе лечения трудности и препятствия.

Худеем по Борменталю самостоятельно в домашних условиях

Худеть по системе Борменталя можно и дома, так как ничего сложного в ней нет и постороннего участия она не требует.

Суть диеты Борменталь

? Подсчет калорий.
При этой диете необходимо вести полный учет того, что вы едите: вес продуктов, их калорийность, состав. Суточная норма калорий составляет 1000-1600 ккал. При этом есть можно все, что угодно, вплоть до шоколадок и булок. Но желательно питаться здоровой, сбалансированной пищей, чтобы в организм поступали все необходимые полезные вещества.

? Разгрузочные дни.
Помимо жестких норм калорийности продуктов, система похудения Борменталь предусматривает еще и один-два разгрузочных дня в неделю.

? Необязательность физических нагрузок.
Занятия спортом не являются обязательным элементом программы. Они носят скорее оздоровительный и общеукрепляющий характер. Вместо спорта можно ходить на массаж и физиотерапевтические процедуры. Если вы все-таки привыкли к занятиям спорт, допускается увеличение количества потребляемых калорий на 200-300 ккал/сутки.

? Замена еде
Найдите вещи, которые приносят вам удовольствие и радость помимо еды. Балуйте себя ими каждый день.

? Борьба с перееданием
Запишите все ситуации, в которых вы не можете устоять перед обилием еды. Избегайте этих моментов, не поддавайтесь соблазну. Ешьте только тогда, когда этого хочется, а не за компанию или от плохого настроения.

Достоинства и недостатки программы «Похудение по Борменталю»

Достоинства программы «Худеем по Борменталю»

? результативность данной низкокалорийной диеты;
? доступность;
? психологическое осознание причин избыточного веса;
? работа над закреплением результатов и формирования нового образа жизни.

Недостатки программы «Худеем по Борменталю»

несбалансированная пища, что может привести к нарушению обмена веществ; сложность в подсчитывании калорий; стрессовая диета может привести к ряду заболеваний — булимии, анорексии, неконтролируемому перееданию.

Система похудения по Борменталю — психологический комплекс, который помогает человеку изменить свои привычки, есть понемногу и часто. При этом худеющий не испытывает больших ограничений в еде и не должен изнурять себя физическими нагрузками. Цель такого похудения — достигнуть нормального веса, и грамотно его поддерживать в будущем.

Последним веянием в области медицины в развитых странах является гомеопатия. Гомеопатическая медицина становится популярной и в нашей стране. Что же такое гомеопатия, и в чем ее отличие от традиционных фармацевтических средств?

Особенности гомеопатической медицины:

1. В основе гомеопатии лежит лечение по принципам подобия — заболевание, вызванное определенным веществом, лечится этим самым веществом, но в разбавленном виде.

2. Гомеопатический метод лечения отличается высокой эффективностью, и активно используются на протяжении 200 лет.

3. Гомеопатические препараты для похудения, препараты от различных заболеваний, а также их профилактики не имеют противопоказаний и ограничений по возрасту (можно применять даже беременным и детям).

4. Гомеопатия не токсична, не вызывает аллергических реакций организма, не приводит к привыканию.

5. Препараты воздействуют на организм в целом, а не только на конкретный больной орган. Они носят общеукрепляющий характер.

6. Гомеопатические лекарства характеризуются профилактическим действием относительно инфекционных заболеваний, что особенно актуально в осенне-зимний период.

7. Гомеопатические препараты для похудения направлены на налаживания обменных процессов в организме и на устранения проблем, связанных с желудочно-кишечным трактом.

8. Гомеопатическое лечение предусматривает индивидуальный подход при выборе лечения каждого пациента.

9. Гомеопатические препараты можно совмещать с применением фармацевтических лекарств.

10. Гомеопатические лекарства представляют собой сахарные крупинки, которые удобно и приятно принимать.

11. Гомеопатия отличается демократичным уровнем цен.

Если у вас существует проблема лишнего веса, не стоит сразу же бежать в аптеку и покупать гомеопатические препараты для похудения. Индивидуальный курс лечения вам должен обязательно назначить высококвалифицированный врач-гомеопат. Из-за того, что гомеопатия у нас только набирает популярность, к выбору врача стоит подойти осмотрительно. Многие доктора недостаточно хорошо разбираются в гомеопатических препаратах, и могут назначить неправильное лечение. Замечательный эффект гомеопатического метода лечения во многом зависит от дозы и частоты применения правильно выбранного препарата.

Как проверить правильность назначенного гомеопатического лечения

1. Задайте два важных вопроса врачу: какое разведение применяет доктор (должно быть не выше 30), и сколько назначает вам препаратов (в идеале должно быть не больше 3).

2. Хороший врач будет задавать вам массу вопросов, пытаясь выяснить состояние вашего здоровья. Это необходимо для того, чтобы составить индивидуальный план лечения.

3. Наблюдайте за своим настроением после приема назначенного препарата. Если вас охватывает волна позитива, есть ощущение радости и приподнятости духа, значит все хорошо. Но если настроение резко ухудшилось, значит, препарат не подходит.

4. Какие вам снятся сны, после приема лекарств? Если плохие, то это тоже признак того, что назначенное лечение, или выбранный препарат не приносит пользы.

5. При обострении хронических заболеваний, также следует задуматься об эффективности лечения.

6. Появление симптомов, которые вы раньше не наблюдали. В такой ситуации можно говорить о том, что лечение идет в правильном русле.

Наиболее популярные гомеопатические препараты для похудения

? Antimonium crudum — благодаря этому средству вы не будете раздражаться из-за ограничений в еде;
? Argentum nitricum — с ним вы преодолеете тягу к сладостям;
? Calcarea carbonica — данный препарат уменьшит ваш аппетит;
? Graphites — лечит вздутие живота;
? Ignatia — повышает настроение и стрессоустойчивость.

Всего препаратов для похудения на основе гомеопатического метода существует порядка двух ста. Для достижения наилучшего результата, желательно наряду с применением гомеопатических препаратов для похудения, следить за правильностью своего питания, а также заниматься спортом.

В наше время существует огромное количество разнообразных диет. Но как показывает практика, результаты их применения носят только временный характер. К сожалению, рано или поздно все люди, которые пытались похудеть с помощью диет, возвращаются к своему исходному весу. Куда более эффективна система питания для похудения. В чем же отличие диеты от данной системы?

1) Диета рассчитана на более короткий срок, как правило 7-10 дней. В то время как система питания имеет куда более длительную продолжительность — 3-4 месяца.

2) Система питания для похудения составляет рацион тщательно подобранных и сбалансированных продуктов, которые дают организму не только энергию, но и все необходимые для нормальной жизнедеятельности микроэлементы и витамины.

3) Худея с помощью диеты, человек сбросит вес гораздо быстрее, чем при определенной системе питания. Но зато последняя закрепит и удержит ваш успешный результат.

4) Система питания для похудения гораздо легче переносится организмом как физически, так и психологически и не наносит вред здоровью.

Как правило, люди, которые решили худеть при помощи какой-либо системы питания, придерживаются ее всю жизнь, так как благодаря ней они чувствуют себя бодрыми, здоровыми и выглядят подтянутыми и стройными.

Существует много систем для похудения: система питания Мишеля Монтияка, система питания доктора Аткинса, система питания минус 60, раздельное питание по Герберту Шелтону, диета балерин, система питания Ниши и много других.

Подробнее я хочу остановиться на системе питания Даниэлы Якубович «Большой завтрак». Диетолог-эндокринолог по профессии, она написала множество книг на тему похудения. Тщательно изучая проблему ожирения, она пришла к выводу, что почти все пациенты с лишним весом никогда не завтракали. В ходе научных экспериментов, было установлено, что плотный завтрак в 600 килокалорий, состоящий из сложных белков и углеводов: мюсли ,каши, молоко, сыр или нежирное мясо или рыба, фрукты и овощи, способствует похудению. Так, участники в день должны были съедать продукты, ценностью 1240 ккал. Половину из них они потребляли на завтрак. Через 4 месяца участники эксперимента похудели на 10 кг. Результат, в принципе не очень впечатляющий. Но что самое интересное, потом, при таком же режиме питания, они свой не только не набрали, но и похудели еще больше, не мучая себя голодом.

То есть эта система питания для похудения не только помогает худеть, но и способствует вырабатыванию правильных пищевых привычек — люди не едят на ночь и в перерывах между едой, потому что испытывают чувство насыщенности. При всем этом организм чувствует себя бодрым и энергичным, что нельзя сказать о тех людях, которые истязают себя всевозможными диетами. Худейте правильно и с удовольствием!

Многие женщины мечтают о том, чтобы сделать свое лицо более худощавым, подтянутым и без припухлостей. Но что делать, чтобы похудело лицо, не знают. А нужно соблюдать определенную диету и делать гимнастику для лица. Нужно сказать, что добиться желаемого результата не так и просто, но вполне реально.

1. Пейте много жидкости — около двух литров негазированной воды в сутки. Особенно полезно выпивать стакан воды за полчаса до еды. Таким образом, ваш организм будет выводить лишнюю жидкость, и вам не будет грозить припухлость лица.

2. Исключите употребление спиртных напитков, или сведите их до минимума — только по праздникам и по чуть-чуть.

3. Максимально сократите потребление соли. Это будет отличной профилактикой отеков.

4. Фрукты и овощи должны составлять половину вашего рациона. Их нужно употреблять не менее, чем три раза в день.

5. Кушайте через каждые три часа. Объем одной порции за раз примерно 200 гр.

6. Делайте различные маски для лица. Они не только помогут вашей коже быть упругой и подтянутой, но и способствуют более быстрым обменным процессам в коже. Кожа теряет лишнюю жидкость и жир — лицо худеет.

7. Делайте зарядку хотя бы 20-30 минут в день дома.

8. Следите за сном, не нужно спать много, но и недосыпание тоже плохо скажется на вашем лице. 8-10 часов в сутки вполне достаточно.

9. Если вас измучил вопрос «Что делать, чтобы похудело лицо?», а отеки стали вашими постоянными спутниками, обратитесь к врачу. Возможно, у вас проблемы с почками.

10. Регулярно делайте гимнастику для лица. Эти упражнения полезны всем женщинам, независимо от полноты лица.
— похлопывайте себя по щекам и подбородку. Это простой способ улучшить кровообращение и обменные процессы в коже;
— держа в зубах карандаш или ручку, попробуйте написать что-нибудь в воздухе;
— скрестите руки на груди, а ладони положите на плечи. Вытягивайте шею вверх и возвращайтесь в исходную позицию;
— сложите губы трубочкой и произносите нараспев гласные буквы.

11. Что делать, чтобы визуально похудело лицо, знают стилисты: удачная стрижка и правильно наложенный макияж, скроют любой недостаток. Зрительно худее щеки выглядят у женщин с объемной на макушке прической либо с волосами, прилегающими прямо к лицу.

Что касается макияжа, у женщин с крупным лицом должно быть два оттенка пудры — в тон коже и на тон темнее. Темную пудру необходимо наносить под подбородком и вдоль челюсти.

Проблема избыточного веса в нашей стране стала очень актуальной, так как охватывает все большее количество людей. Неправильное питание, малоподвижный образ жизни и незнание элементарных принципов здорового образа жизни приводит к ряду серьезных заболеваний и психологических комплексов у полных людей.

В то же время сейчас существует множество диет и методов быстрого похудения, что далеко не всегда приносит пользу. Немало кто задумывается над вопросом, как правильно похудеть без диет, не навредив собственному здоровью.

1. Мотивация и вера в себя.
Прежде всего, решите для себя — хотите ли вы изменений в себе и в своей жизни, которые обязательно наступят после вашего похудения. Представьте возможности, какие перед вами откроются: большой выбор одежды, занятие танцами и модными видами спорта, интерес мужчин, повышение уверенности в себе и много-много других, не менее приятных вещей. Верьте, что вы этого достойны и обязательно этого добьетесь!

2. Визуализация.
Каждый день находите хотя бы 15 минут для своей мечты — представьте, что вы уже добились отличных результатов. Вы должны увидеть себя стройной и привлекательной и почувствовать ту радость, которую вам такой результат принесет. Мечтать очень и очень полезно!

3. Не нужно спешить.
Одним из правил, как правильно похудеть без диет — не нужно форсировать события. У вас, наверное, есть немалый опыт худения с помощью диет. Были наверняка и положительные результаты, которые увы, надолго не задерживались. Ваши килограммы к вам быстро возвращались. Не спешите, дайте организму время перестроиться, и результаты вас приятно удивят.

4. Не жалейте себя.
Получите удовольствие от процесса! Ведь вы начинаете новую жизнь и ведете здоровый образ жизни. Не нужно считать себя мученицей и жертвой. Вы — сильная и успешная личность, которая стремиться быть здоровой и прекрасно выглядеть.

5. Все внимание на питание!
Жирную, жареную и копченую пищу замените овощами и фруктами. Сладкое, мучное и полуфабрикаты отныне — ваши злейшие враги. Вместо чая и кофе пейте чистую воду (5-7 чашек в день) и свежевыжатые соки. Минимум соли в пище, а лучше и вовсе от нее отказаться. Ваши будущие стройные талия и бедра скажут вам огромное спасибо за такой рацион.

6. Нет еде перед телевизором.
Телевизор сейчас тоже против вас, так как вы видите множество рекламы вредных для вас продуктов. Но это полбеды. Обеды перед телевизором для вас также запрещены, потому что во время просмотра телевизора, вы отвлекаетесь, и мозг не контролирует процесс насыщения. Вы съедаете больше, чем требуется организму на самом деле.

7. Занимайтесь спортом.
Физические нагрузки улучшают обмен веществ в организме и способствуют более быстрому расщеплению жировых клеток. Мало того, они повышают настроение, самооценку и подтягивают мышцы тела.

8. Общайтесь с единомышленниками.
Найдите таких людей (можно на форумах в Интернете), которые тоже поставили себе цель похудеть, делитесь с ними своими успехами, узнавайте их секреты, вместе проводите время на свежем воздухе.

Вот и все секреты как похудеть без диет. Худейте с хорошим настроением и верой в свои силы! У вас обязательно все получится!

На сегодняшний день тема похудения занимает умы чуть ли большинства представительниц прекрасного пола. Это естественно — ведь все хотят выглядеть стройными, подтянутыми и сексуальными. Но какую диету выбрать, чтобы она была и эффективной, и доступной, и здоровью не вредила?

Самые популярные диеты для похудения: кремлевская диета, диета по группе крови, гречневая диета, кефирная диета, диета Аткинса и прочие, безусловно, помогают бороться с лишним весом. Но какие-то из них включают в себя дорогостоящие продукты, другие сложно переносить из-за однообразия в рационе, а некоторые просто приелись. Сегодня я вам расскажу немного о диетах, у которых тоже есть поклонники. Возможно, вам что-то из них придется также по вкусу.

Диета моделей

Многим известно, что манекенщицам и фотомоделям необходимо следить за своим весом и внешним видом, так как их кормит собственная красота. Но немногие, наверно задумываются, насколько насыщенный и напряженный у девушек график. Поэтому для них важно правильно питаться, чтобы набираться сил для работы, но и не поправляться. Но если, не дай бог, появилась парочка лишних килограммов, от них можно быстро избавиться с помощью этой диеты.

Завтрак: яйцо, сваренное всмятку.
Спустя три часа: 175г нежирного творога и чай без сахара.
Спустя еще три часа: : 175г творога и несладкий чай.
Остальное время: пить воду без газа.
Диета рассчитана на 3 дня. Практиковать ее можно не чаще раза в месяц. Похудеть можно от 3 до 5кг.

Диета на 1200 калорий

В самые популярные диеты для похудения входят те, которые предусматривают подсчет калорий. Данная диета удобна тем, что можно есть разнообразную пищу, но при этом следует считать калории. Дневной лимит насчитывает 1200 калорий. Лучше распределить суточное количество калорий на 5 раз: завтрак, обед и ужин по 300ккал, второй завтрак и полдник по 150ккал. Не спешите радоваться такой лояльной диете. Есть ограничения и по продуктам, которые можно употреблять. Нельзя есть: жирное и жареное, фастфуд, сладости, газированные напитки, чипсы, орешки и алкоголь.Диета признана диетологами абсолютно безопасной и безвредной для организма, поэтому длиться она может месяц.

Диета «Яйцо +грейпфрут»

Эта диета хоть и входит в самые популярные диеты для похудения, но довольно жесткая, потому как подразумевает небольшое количество калорий в однообразной пище. Поэтому длиться она должна не более недели.

Завтрак: половина грейпфрута с одним яйцом, сваренного вкрутую, кусок ржаного хлеба, чай с лимоном и без сахара, либо кофе.
Обед: половинка грейпфрута, два вареных яйца и чай с лимоном.
Ужин: точно такой же, как и обед.
Диета позволяет похудеть на 7 кг.

Диета балерин

Это не столько диета, а больше система для похудения, чтобы есть и не поправляться. Основные принципы диеты:
• кушать тогда, когда хочется, но обязательно хорошо завтракать;
• не солить еду;
• не отказывать себе в любимых продуктах, но в умеренных количествах, следя за весом;
• отдавать предпочтение японской и китайской кухне, в основе которых овощи, грибы, водоросли, мясо и морепродукты. Подобные блюда способствуют обменным процессам в организме;
• есть больше рыбных блюд;
• обращать внимание на срок годности и состав продуктов.

Но какими бы эффективными не были самые популярные диеты для похудения, слушайте свой организм, как он реагирует на те, или иные продукты. Ваше тело — лучший советчик и помощник в борьбе с лишним весом. А еще, прежде чем садиться на диету, посоветуйтесь с врачом, не опасна ли диета вашему организму. Потому что красота красотой, а здоровье гораздо важнее.

Любая женщина хочет выглядеть хорошо, чтобы нравиться себе и окружающим. Но если фигуру портят лишние килограммы, о какой красоте может идти речь? Увы, избыточный вес — это не только проблема красоты, но и здоровья:

— полные люди чаще болеют сахарным диабетом, онкозаболеваниями и болезнями кожи. У них проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Они подвержены гипертонии;

— продолжительность жизни у людей, страдающих ожирением, значительно ниже, чем у людей с нормальным весом;

— психологический и физический дискомфорт — это и различные комплексы в общении с другими людьми, и невозможность физической нагрузки.

Таким образом, лишний вес — это серьезная проблема. Но возможно ли быстрое похудение в домашних условиях? При правильном образе жизни, да.

Как быстро похудеть в домашних условиях

1. Измените свой рацион. Откажитесь от продуктов, содержащих животные жиры, от сладкого, мучного, копченого и жареного. Ограничьте себя в употреблении бобовых, картофеля, макарон и натуральных соков.
2. Уменьшите порции. Ваш желудок сильно растянут, поэтому вам нужно постепенно отказаться от привычного объема пищи — возьмите меньшую тарелку, выпивайте стакан воды за 15 минут до еды, кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. С помощью этих хитростей вы избежите переедания.
3. Последний прием пищи — в 18.00. Если ваша цель — быстрое похудение в домашних условиях, забудьте о ночных «праздниках для желудка». Максимум — стакан кефира на ночь. Вы не будете испытывать чувство голода, а ваш организм получит необходимое количество калорий, а также полезного белка.
4. Откажитесь от приправ и избытка соли. Все это усиливает вкус еды и повышает аппетит. Несоленой пищи вы вряд ли сможете съесть много.
5. Кушайте часто. Разделите свой суточный прием пищи на 5-6 раз.
6. Не перекусывайте в период между едой. Особенно когда нет чувства голода, и вы решили перекусить за компанию, или по привычке. Максимум — можете съесть яблоко, но никак не бутерброд, или шоколадку.
7. Не совмещайте обед с просмотром телевизора. Не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте по телефону во время еды.
8. Заведите дневник питания. Записывайте в него все, что и сколько съели, время приема пищи. Это — ваш письменный отчет перед самим собой.
9. Двигайтесь. Увеличивайте физические нагрузки — больше ходите пешком, запишитесь в бассейн, на аэробику или восточные танцы.

Если следовать этим советам, быстрое похудение в домашних условиях не заставит себя ждать. Главное — взять себя в руки, изменить привычки и принять решение быть стройной, красивой и обворожительной.

Диета помидорная для похудения была придумана итальянскими врачами. Ее основу составляет салат из томатов. Стоит знать, употреблять в пищу рекомендуется жёлтые сорта томатов, чтобы в организме осталось больше ликопина. Кроме того , овощи предпочтительнее употреблять которые были выращены в открытом грунте.

В летнее время , когда созревают томаты, многим приходит мысль, что похудеть им поможет помидорная диета. Наверняка Вы тоже слышали о многих разновидностях диет на основе помидоров. Томат очень полезный овощ в нем содержится мало калорий, зато полезных веществ и витаминов в нём большое количество. Фруктоза, сахароза, щавелевая, яблочная и лимонная кислоты, железо , фосфор , витамины группы В,С, К, Р, РР и это далеко не полный список всех полезных элементов, которые содержатся в помидорах. К тому же все вещества в помидорах сбалансированы и прекрасно усваиваются организмом человека. Этот уникальный овощ обязательно должен присутствовать в ежедневном рационе человека, которому не безразлично свое здоровье. И еще одно – диета помидорная одна из самых дешевых и доступных .

Диета помидорная польза

Помидорная диета обладает множеством плюсов:

— В состав томатов входит много биологически активных веществ, благоприятно влияющих на организм человека;
— Помидор разжижают кровь и очищают сосуды;
— Выводят из организма токсины и свободные радикалы ;
— Диета из помидоров низкокалорийная , что оградит Ваш организм от употребления жирной пищи, а блюда из томатов поразит своим разнообразием;
— В помидорах много клетчатки, которая способствует эффективному сжиганию жиров;
— Томаты рекомендованы при нарушении обмена веществ;
— Есть доказательства , что добавление томатов в рацион повышает профилактику некоторых онко заболеваний;
-В спелых овощах содержится много калия, который полезен для людей с заболеваниями сердца и кровеносными сосудами.

Эффективность помидорной диеты

Эффект похудения после курса  диеты из помидоров стойкий. В результате , после нее :
– обогащается организм витаминами группы С, К и В, никотиновой и фолиевой кислотами;
– пополняется запас крахмала , белков, клетчатки, пектиновых и минеральных веществ, таких как кальций, натрий, магний, фосфор, железо, хлор, сера, кремний и йод;
– активизируется работу кишечника;
– проходит синдром хронической усталости;
– улучшается работа центральной нервной системы;
– улучшается состояне при заболеваниях сердечнососудистой системы, анемии , гастрите;

Диета помидорная варианты питания

Для диетического салата из помидоров , режут дольками томаты, добавляют к ним чеснок, лук, базилик или петрушку. Салат заправляется нерафинированным , лучше, оливковым маслом. Стоит учесть , что суточная норма масла не должна быть больше одной столовой ложки.

Во время помидорной диеты мясо желательно заменять отварной рыбой. Можно чередовать мясные дни с рыбными днями. Рыбу можно слегка посолить при варке, но лучше соль заменить небольшим количеством соевого соуса. Важное правило любой помидорной диеты: основу рациона составляют томаты , а уже их можно дополнять, сыром, творогом, варёными яйцами ,зеленью.

Фрукты можно есть и отдельно и в виде салатов , норма около 300-400 г в день, они могут быть частью завтрака, обеда , ужина или небольшими перекусами между приемами пищи.

При диете из помидоров , нужно поддерживать стандартный питьевой режим. Выпивать жидкости не менее двух литров в день. Пить можно травяной или зелёный чай ( не сладкий), минеральную воду без газа, соки ( предпочтительней) овощные, обезжиренный кефир или низко процентный натуральный йогурт.

Помидорная диета меню  на 3 дня

При этой диете Вы за три дня похудеете 2- 3 килограмма. Особенность диеты заключается в том, что при каждом приеме пищи употребляется один-два спелых помидора.

Завтрак – 1-2 помидора , два белка вареных яиц;

Второй завтрак – 1 -2 помидора , два кусочка сыра;

Обед — кусочек отварной куриной грудки, салат из двух небольших помидоров заправленных кефиром или ряженкой или оливковым маслом.

Полдник — 1 помидор, небольшой кусочек сыра;

Ужин – салат из помидора с укропом , кинзой и двумя ложками обезжиренного творога.

Помидорная диета для похудения. Отзывы.

Здесь опубликую несколько отзывов моих знакомых, которые применяли помидорную диету :

• 1. «Надо же! Помидоры – это спасение! Мне диета помидорная для похудения помогла скинуть полтора кило и всего за три дня. Единственный минус , жаль, что томатный сок был без соли».
• 2. «Очень хорошо! Скинула почти три килограмма за четыре дня. Все таки смогла это сделать! И теперь, все лето, буду разбивать сердца мужчин.»
• 3. «Летом в самый раз! Можно зарядится томатным соком до зимы. Всегда по весне пробивает на соки особенно на томатные , а тут и польза т красота. На счет мяса , употребляла только говядину и индейку. Еффект от диеты есть , скажу прямо»
• 4. «Помидорная диета дала соответствующие результаты. Время на диету на помидорах, затратила не зря , гарантированно, поможет. Знакомые , когда увидели меня, после окончания диеты –с трудом узнали. Супруг даже заревновал»
• 5. «Вес «уплыл» от того, что я начала есть помидоры в любом виде . Минус составлял три килограмма за семь дней. Так что смелей.»

Диета на гречке — довольно эффективна, потому что многим удается сбросить до семи килограмм за неделю. Гречневая диета (рецепт которой прост — стакан гречки залить кипятком и оставить на ночь) относится к монодиетам и предполагает употребление в большей степени одного продукта — гречневой крупы без соли и других специй. Если такого объема каши вам мало, с утра можно сделать еще одну порцию. В целом, прием пищи разделяется на 4-5 раз в день.

Все вроде бы понятно и легко, но гречневая диета, рецепт которой такой простой и доступный в применении, имеет и существеннее противопоказания при неправильном употреблении. Дело в том, что такая диета снижает поступление в организм соли и сахара, которые необходимы организму для обменных процессов. Как результат — головные боли, недомогание, общая слабость и апатия. Людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта и повышенным артериальным давлением, гречневая диета вовсе противопоказана. Но если желание похудеть очень велико, можно применить эту диету, следуя несложным, но действенным советам.

Пить побольше жидкости (1,5-2л в день)

Следует пить только негазированную воду и зеленый чай без сахара. Вода способствует активному обмену веществ, помогает выводить из организма шлаки ижиры. При этом, когда пьешь воду, притупляется чувство голода.

Употреблять продукты, содержащие глюкозу

Гречневая диета позволяет добавить в рецепт немного сухофруктов, чтобы восполнить недостаток сахаров в организме. Их можно использовать и в кашу, но можно употреблять и отдельно. Курага, изюм, чернослив добавят сил организму и повысят настроение. 6-7 ягод сухофруктов вполне достаточно для нормальной работы организма.

Добавляем в рацион другие продукты

Неплохо разнообразить гречневую диету и обезжиренным творогом, фруктовым йогуртом (примерно по 100гр в сутки), кусочком твердого нежирного сыра. Можно раз в день сделать салат из овощей без соли и заправок и съесть со 100 гр. отварной телятины. На полдник побалуйте себя яблоком ил апельсином. Но не забывайте, что гречке во всем отводится главенствующее место.

Если подобным образом разнообразить рацион, гречневая диета принесет максимум пользы, а ее рецепт вы сможете позаимствовать всем своим знакомым. Но помните следующее — эту диету можно применять только на короткое время, до 14 дней. При резком возвращении к прежнему питанию и образу жизни, вы снова наберете потерянные килограммы. Чаще всего результаты гречневой диеты кратковременны.

Меню гречневой диеты

Для гречневой диеты рекомендуется гречку настаивать , а не варить. В такой каше сохраняются все полезные вещества и микроэлементы. Для приготовления гречневой каши возьмите 200 гр. чистой , промытой гречки, залейте пол литром кипятка, закутываете кастрюлю в полотенце и оставляете настаиваться на ночь. Утром ваша гречка будет готова к употреблению. Лишнюю воду слейте. Соль или какие-нибудь специи строго запрещается добавлять в кашу. Такую пресную кашу и нужно есть на протяжении всего дня. Последний прием гречки делайте не позднее трех часов до сна. Пить можно столько, сколько хочется, употреблять можно любую жидкость, как травяной чай, так и минеральную воду без газа, зеленый или черный чай без сахара. Количество употребляемой жидкости в день должно быть не менее полутора литров.

Утром в стакан теплой воды выжимаете сок двух-трех долек лимона и добавляете ложку меда выпиваете на тощак.

На завтрак съедаете первую порцию гречневой каши, запиваете натуральным овощным соком без сахара(тыквенным ,свекольным ,томатным) или зеленым чаем так же без сахара.

На обед съедаете вторую порцию гречневой каши.

На ужин третью порцию каши.

После двух недель гречневой диеты, постепенно можно переходить на привычное для Вас питание, но гречку забывать совсем все же не стоит.

Результаты гречневой диеты

Эффективность гречневой диеты доказана давно и неоднократно. Конечно, не все любят гречневую кашу, но если правильно подойти к делу и изучить все отзывы о гречневой диете, тогда гречневая крупа поможет Вам не только сбросить несколько лишних килограмм, но и укрепит здоровье.

Проанализировав множество отзывов худеющих на гречневой диете можно  уверенно утверждать, что на самом деле результаты гречневой диеты получаются ощутимые. Снижается вес , улучшается общее самочувствие. Многие женщины отмечают, что из-за сытности гречневой каши, чувство голода у них почти не ощущается. Некоторые к радости обнаружили, что состояние их кожи заметно улучшилось. Результаты гречневой диеты радуют: за две недели диеты легко можно похудеть на 5 -10 килограмм. По отзывам после более 56% процентов женщин , после гречневой диеты , заметили улучшение настроения, уменьшение аппетита и нормализацию менструального цикла.

Гречневая диета — противопоказания

Несмотря на все свои плюсы гречневой диеты , она все-таки имеет ряд противопоказаний. Исключение из рациона сахара и соли делает гречневую диету неприемлемой для людей с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка. Противопоказана она и при диабете , и при гипертонии.

Если вы знаете о правилах диеты по группе крови, то помните, что при употреблении гречневой крупы поднимается уровень инсулина в крови у представителей 3-й и 4-й групп крови. Соответственно им такая диета только сделает хуже.

Категорически стоит забыть о гречневой диете если Вы беременны или кормите малыша грудью .Внимательно относитесь к своему здоровью,  ведь две недели неправильной диеты могут нанести вам серьезный ущерб.

Из-за того, что у каждого человека организм индивидуален и у всех он работает по разному , поэтому совет — перед тем, как начать диетическое питание, обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.