Быстрое похудение в домашних условиях

Любая женщина хочет выглядеть хорошо, чтобы нравиться себе и окружающим. Но если фигуру портят лишние килограммы, о какой красоте может идти речь? Увы, избыточный вес — это не только проблема красоты, но и здоровья:

— полные люди чаще болеют сахарным диабетом, онкозаболеваниями и болезнями кожи. У них проблемы с сердечно-сосудистой и эндокринной системой. Они подвержены гипертонии;

— продолжительность жизни у людей, страдающих ожирением, значительно ниже, чем у людей с нормальным весом;

— психологический и физический дискомфорт — это и различные комплексы в общении с другими людьми, и невозможность физической нагрузки.

Таким образом, лишний вес — это серьезная проблема. Но возможно ли быстрое похудение в домашних условиях? При правильном образе жизни, да.

Как быстро похудеть в домашних условиях

1. Измените свой рацион. Откажитесь от продуктов, содержащих животные жиры, от сладкого, мучного, копченого и жареного. Ограничьте себя в употреблении бобовых, картофеля, макарон и натуральных соков.
2. Уменьшите порции. Ваш желудок сильно растянут, поэтому вам нужно постепенно отказаться от привычного объема пищи — возьмите меньшую тарелку, выпивайте стакан воды за 15 минут до еды, кушайте медленно, тщательно пережевывая пищу. С помощью этих хитростей вы избежите переедания.
3. Последний прием пищи — в 18.00. Если ваша цель — быстрое похудение в домашних условиях, забудьте о ночных «праздниках для желудка». Максимум — стакан кефира на ночь. Вы не будете испытывать чувство голода, а ваш организм получит необходимое количество калорий, а также полезного белка.
4. Откажитесь от приправ и избытка соли. Все это усиливает вкус еды и повышает аппетит. Несоленой пищи вы вряд ли сможете съесть много.
5. Кушайте часто. Разделите свой суточный прием пищи на 5-6 раз.
6. Не перекусывайте в период между едой. Особенно когда нет чувства голода, и вы решили перекусить за компанию, или по привычке. Максимум — можете съесть яблоко, но никак не бутерброд, или шоколадку.
7. Не совмещайте обед с просмотром телевизора. Не смотрите телевизор, не читайте, не разговаривайте по телефону во время еды.
8. Заведите дневник питания. Записывайте в него все, что и сколько съели, время приема пищи. Это — ваш письменный отчет перед самим собой.
9. Двигайтесь. Увеличивайте физические нагрузки — больше ходите пешком, запишитесь в бассейн, на аэробику или восточные танцы.

Если следовать этим советам, быстрое похудение в домашних условиях не заставит себя ждать. Главное — взять себя в руки, изменить привычки и принять решение быть стройной, красивой и обворожительной.