Гречневая диета рецепт

Диета на гречке — довольно эффективна, потому что многим удается сбросить до семи килограмм за неделю. Гречневая диета (рецепт которой прост — стакан гречки залить кипятком и оставить на ночь) относится к монодиетам и предполагает употребление в большей степени одного продукта — гречневой крупы без соли и других специй. Если такого объема каши вам мало, с утра можно сделать еще одну порцию. В целом, прием пищи разделяется на 4-5 раз в день.

Все вроде бы понятно и легко, но гречневая диета, рецепт которой такой простой и доступный в применении, имеет и существеннее противопоказания при неправильном употреблении. Дело в том, что такая диета снижает поступление в организм соли и сахара, которые необходимы организму для обменных процессов. Как результат — головные боли, недомогание, общая слабость и апатия. Людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта и повышенным артериальным давлением, гречневая диета вовсе противопоказана. Но если желание похудеть очень велико, можно применить эту диету, следуя несложным, но действенным советам.

Пить побольше жидкости (1,5-2л в день)

Следует пить только негазированную воду и зеленый чай без сахара. Вода способствует активному обмену веществ, помогает выводить из организма шлаки ижиры. При этом, когда пьешь воду, притупляется чувство голода.

Употреблять продукты, содержащие глюкозу

Гречневая диета позволяет добавить в рецепт немного сухофруктов, чтобы восполнить недостаток сахаров в организме. Их можно использовать и в кашу, но можно употреблять и отдельно. Курага, изюм, чернослив добавят сил организму и повысят настроение. 6-7 ягод сухофруктов вполне достаточно для нормальной работы организма.

Добавляем в рацион другие продукты

Неплохо разнообразить гречневую диету и обезжиренным творогом, фруктовым йогуртом (примерно по 100гр в сутки), кусочком твердого нежирного сыра. Можно раз в день сделать салат из овощей без соли и заправок и съесть со 100 гр. отварной телятины. На полдник побалуйте себя яблоком ил апельсином. Но не забывайте, что гречке во всем отводится главенствующее место.

Если подобным образом разнообразить рацион, гречневая диета принесет максимум пользы, а ее рецепт вы сможете позаимствовать всем своим знакомым. Но помните следующее — эту диету можно применять только на короткое время, до 14 дней. При резком возвращении к прежнему питанию и образу жизни, вы снова наберете потерянные килограммы. Чаще всего результаты гречневой диеты кратковременны.

Меню гречневой диеты

Для гречневой диеты рекомендуется гречку настаивать , а не варить. В такой каше сохраняются все полезные вещества и микроэлементы. Для приготовления гречневой каши возьмите 200 гр. чистой , промытой гречки, залейте пол литром кипятка, закутываете кастрюлю в полотенце и оставляете настаиваться на ночь. Утром ваша гречка будет готова к употреблению. Лишнюю воду слейте. Соль или какие-нибудь специи строго запрещается добавлять в кашу. Такую пресную кашу и нужно есть на протяжении всего дня. Последний прием гречки делайте не позднее трех часов до сна. Пить можно столько, сколько хочется, употреблять можно любую жидкость, как травяной чай, так и минеральную воду без газа, зеленый или черный чай без сахара. Количество употребляемой жидкости в день должно быть не менее полутора литров.

Утром в стакан теплой воды выжимаете сок двух-трех долек лимона и добавляете ложку меда выпиваете на тощак.

На завтрак съедаете первую порцию гречневой каши, запиваете натуральным овощным соком без сахара(тыквенным ,свекольным ,томатным) или зеленым чаем так же без сахара.

На обед съедаете вторую порцию гречневой каши.

На ужин третью порцию каши.

После двух недель гречневой диеты, постепенно можно переходить на привычное для Вас питание, но гречку забывать совсем все же не стоит.

Результаты гречневой диеты

Эффективность гречневой диеты доказана давно и неоднократно. Конечно, не все любят гречневую кашу, но если правильно подойти к делу и изучить все отзывы о гречневой диете, тогда гречневая крупа поможет Вам не только сбросить несколько лишних килограмм, но и укрепит здоровье.

Проанализировав множество отзывов худеющих на гречневой диете можно  уверенно утверждать, что на самом деле результаты гречневой диеты получаются ощутимые. Снижается вес , улучшается общее самочувствие. Многие женщины отмечают, что из-за сытности гречневой каши, чувство голода у них почти не ощущается. Некоторые к радости обнаружили, что состояние их кожи заметно улучшилось. Результаты гречневой диеты радуют: за две недели диеты легко можно похудеть на 5 -10 килограмм. По отзывам после более 56% процентов женщин , после гречневой диеты , заметили улучшение настроения, уменьшение аппетита и нормализацию менструального цикла.

Гречневая диета — противопоказания

Несмотря на все свои плюсы гречневой диеты , она все-таки имеет ряд противопоказаний. Исключение из рациона сахара и соли делает гречневую диету неприемлемой для людей с язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки и желудка. Противопоказана она и при диабете , и при гипертонии.

Если вы знаете о правилах диеты по группе крови, то помните, что при употреблении гречневой крупы поднимается уровень инсулина в крови у представителей 3-й и 4-й групп крови. Соответственно им такая диета только сделает хуже.

Категорически стоит забыть о гречневой диете если Вы беременны или кормите малыша грудью .Внимательно относитесь к своему здоровью,  ведь две недели неправильной диеты могут нанести вам серьезный ущерб.

Из-за того, что у каждого человека организм индивидуален и у всех он работает по разному , поэтому совет — перед тем, как начать диетическое питание, обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.